Blumenkohl Suppe Mit Frischkäse

Hervorgehoben unter: Einfache Gerichte für jeden Tag

Ich liebe es, in der kühlen Jahreszeit heiße Suppen zuzubereiten, und diese Blumenkohl Suppe mit Frischkäse ist eines meiner absoluten Lieblingsrezepte. Die Kombination aus zartem Blumenkohl und cremigem Frischkäse sorgt für eine wunderbare Textur und Geschmack. Es ist ein einfaches Gericht, das schnell zubereitet werden kann und perfekt für ein leichtes Abendessen oder als Vorspeise eignet. Mit frischen Kräutern garniert, wird es zum echten Genuss, den ich immer wieder gerne koche.

Verena Scholz

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Verena Scholz

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-24T20:57:35.157Z

Als ich zum ersten Mal diese Blumenkohl Suppe mit Frischkäse zubereitete, war ich überrascht, wie einfach und schnell sie gemacht ist. Besonders die cremige Konsistenz, die durch den Frischkäse entsteht, hebt das Gericht auf ein neues Level. Ich habe den Blumenkohl zunächst in Gemüsebrühe gekocht, um das volle Aroma herauszuholen. Dazu habe ich frische Kräuter wie Petersilie verwendet, um der Suppe eine frische Note zu verleihen.

Ein kleiner Tipp, den ich gelernt habe, ist, den Frischkäse erst kurz vor dem Servieren unter die heiße Suppe zu rühren. Dadurch bleibt die Creme schön geschmeidig und klumpt nicht. Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern auch sättigend und macht den perfekten Einstieg in ein Abendessen mit Freunden oder Familie.

Sekundäres Bild

Warum Sie diese Suppe lieben werden

  • Cremiger Geschmack dank Frischkäse
  • Einfache und schnelle Zubereitung
  • Gesundes Gemüse für eine vollwertige Mahlzeit

Die Rolle des Blumenkohls

Der Blumenkohl ist das Herz dieser Suppe und trägt maßgeblich zur cremigen Konsistenz bei. Wenn er gekocht wird, zerfällt er in zarte Stücke, die beim Pürieren die Basis für die Suppe bilden. Wählen Sie einen frischen Blumenkohl mit festen Röschen und einer hellen Farbe, um den besten Geschmack zu erzielen. Achten Sie darauf, den Blumenkohl nicht zu lange zu kochen, da er sonst seine Textur verlieren kann. 20 Minuten bei mittlerer Hitze sind in der Regel ideal.

Um den Geschmack des Blumenkohls zu intensivieren, können Sie ihn vor dem Kochen in etwas Olivenöl rösten. Dies verleiht ihm eine leicht nussige Note und ergänzt die Cremigkeit des Frischkäses. Wenn Sie es etwas würziger mögen, fügen Sie etwas Muskatnuss während des Kochens hinzu, da dies gut zu Blumenkohl passt und die Aromen auf interessante Weise hebt.

Frischkäse für die perfekte Cremigkeit

Der Frischkäse ist der Schlüssel, um der Suppe ihre charakteristische Cremigkeit zu verleihen. Er sorgt nicht nur für einen reichen Geschmack, sondern hilft auch, die verschiedenen Aromen der Brühe und des Blumenkohls miteinander zu verbinden. Achten Sie darauf, den Frischkäse in Raumtemperatur zu verwenden, damit er sich leichter in die heiße Suppe einrühren lässt. Andernfalls könnte er Klumpen bilden und sich nicht gleichmäßig verteilen.

Wenn Sie eine gesündere Variante wünschen, können Sie den Frischkäse durch griechischen Joghurt ersetzen. Dies gibt der Suppe eine ähnliche Textur, reduziert jedoch den Fettgehalt und macht sie leicht säuerlich. Beachten Sie allerdings, dass Sie den Joghurt erst kurz vor dem Servieren hinzufügen sollten, damit er sich nicht beim Kochen trennt.

Variationen und Serviervorschläge

Um der Suppe eine zusätzliche Geschmackskomplexität zu verleihen, können Sie geröstete Nüsse oder Samen, wie Mandeln oder Sonnenblumenkerne, als Topping verwenden. Diese geben nicht nur einen schönen Crunch, sondern ergänzen auch die cremige Textur der Suppe. Eine Tranche von frisch geröstetem Brot auf der Seite macht das Essen noch sättigender. Ich empfehle, Baguette oder Vollkornbrot zu verwenden, um einen herzhaften Kontrast zum cremigen Suppe zu bieten.

Für eine noch reichhaltigere Mahlzeit können Sie die Suppe mit Ei oder Hähnchenfleisch erweitern. Gekochte und zerrupfte Hähnchenstücke oder weich gekochte Eier können direkt vor dem Servieren in die Suppe gegeben werden. Dies verwandelt die Blumenkohlsuppe in eine vollwertige Mahlzeit, die Sie und Ihre Gäste sicherlich begeistern wird.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten für die Suppe

  • 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen geteilt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 200 g Frischkäse
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch und bereit für die Zubereitung sind.

Zubereitung

Folgen Sie diesen einfachen Schritten zur Zubereitung:

Blumenkohl vorbereiten

Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und beiseitelegen.

Zwiebel und Knoblauch anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig anbraten.

Gemüsebrühe hinzufügen

Die Blumenkohlröschen und die Gemüsebrühe in den Topf geben. Zum Kochen bringen und ca. 20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Pürieren

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht.

Frischkäse einrühren

Den Frischkäse hinzufügen und gut verrühren, bis er sich vollständig aufgelöst hat. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischen Kräutern garnieren.

Genießen Sie Ihre köstliche Blumenkohl Suppe!

Profi-Tipps

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie geröstete Mandeln oder Croûtons als Topping verwenden.

Vorbereitung und Lagerung

Diese Suppe kann hervorragend im Voraus zubereitet werden. Wenn Sie einen großen Topf kochen, können Sie die Reste einfach im Kühlschrank für bis zu drei Tage aufbewahren. Stellen Sie sicher, dass die Suppe vollständig abgekühlt ist, bevor Sie sie in einen luftdichten Behälter füllen. Zum Aufwärmen genügt es, die Suppe in einem Topf bei mittlerer Hitze zu erhitzen. Rühren Sie gelegentlich um, um zu verhindern, dass sie am Boden ansetzt.

Sollten Sie die Suppe länger lagern wollen, eignet sie sich auch hervorragend zum Einfrieren. Füllen Sie die abgekühlte Suppe in gefriergeeignete Behälter und lassen Sie etwa einen Zentimeter Platz, da die Flüssigkeit beim Einfrieren expandiert. So kann die Suppe bis zu drei Monate haltbar gemacht werden. Beim Auftauen geben Sie die gefrorene Suppe am besten über Nacht in den Kühlschrank und erwärmen sie anschließend sanft in einem Topf.

Tipps zum Pürieren

Beim Pürieren der Suppe ist es wichtig, den Stabmixer nicht zu überhitzen. Arbeiten Sie schrittweise, indem Sie die unsprüngliche Mischung zunächst grob pürieren und dann nach Bedarf mehrmals zügig aufmixen, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist. Achten Sie darauf, eine vorher getestete und funktionierende Version des Stabmixers zu verwenden, da schwächere Geräte möglicherweise Schwierigkeiten haben, die Konsistenz zu erzielen.

Falls Sie keinen Stabmixer zur Hand haben, können Sie die Suppe auch in einem Standmixer pürieren. Arbeiten Sie hier in kleinen Portionen und sorgen Sie dafür, dass der Deckel leicht geöffnet ist, damit der Dampf entweichen kann. Beginnen Sie mit einer niedrigen Geschwindigkeit und steigern Sie diese langsam, um zu verhindern, dass die Suppe überläuft.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe kann bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie können sie auch einfrieren.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, Sie können Karotten, Brokkoli oder Kartoffeln hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

→ Ist die Suppe vegan?

Wenn Sie den Frischkäse durch eine pflanzliche Alternative ersetzen, kann die Suppe vegan sein.

→ Wie lange hält sich die Suppe im Kühlschrank?

Die Suppe hält sich bis zu 2 Tage im Kühlschrank und sollte in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.

Blumenkohl Suppe Mit Frischkäse

Ich liebe es, in der kühlen Jahreszeit heiße Suppen zuzubereiten, und diese Blumenkohl Suppe mit Frischkäse ist eines meiner absoluten Lieblingsrezepte. Die Kombination aus zartem Blumenkohl und cremigem Frischkäse sorgt für eine wunderbare Textur und Geschmack. Es ist ein einfaches Gericht, das schnell zubereitet werden kann und perfekt für ein leichtes Abendessen oder als Vorspeise eignet. Mit frischen Kräutern garniert, wird es zum echten Genuss, den ich immer wieder gerne koche.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Verena Scholz

Rezeptart: Einfache Gerichte für jeden Tag

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für die Suppe

  1. 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen geteilt
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 750 ml Gemüsebrühe
  5. 200 g Frischkäse
  6. 2 EL Olivenöl
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  8. Frische Kräuter zum Garnieren

Anweisungen

Schritt 01

Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und beiseitelegen.

Schritt 02

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig anbraten.

Schritt 03

Die Blumenkohlröschen und die Gemüsebrühe in den Topf geben. Zum Kochen bringen und ca. 20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Schritt 04

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht.

Schritt 05

Den Frischkäse hinzufügen und gut verrühren, bis er sich vollständig aufgelöst hat. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 06

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischen Kräutern garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzlichen Geschmack können Sie geröstete Mandeln oder Croûtons als Topping verwenden.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 21g
  • Saturated Fat: 10g
  • Cholesterol: 40mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 22g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 8g